कीजिये कैल्शियम की पूर्ति बिना दूध पिये, जानिए कैसे

यह तो हम सभी जानते हैं कि कैल्शियम का एक बेहतर स्त्रोत होता है दूध। लेकिन अमूमन बच्चे दूध पीने मेें आनाकानी करते हैं, ऐसे में यह बेहद आवश्यक है कि आप बच्चों के शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए अन्य स्त्रोत का चयन कर सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो आपके बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं-
बच्चाें को बादाम देना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसमें फाइबर के अतिरिक्त कैल्शियम भी की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूती देने का काम करती है। आप बादाम का शर्बत भी बच्चे को पीला सकते हैं।
अगर बच्चा दूध नहीं पीता तो आप उसे दूध से बनी चीजें खाने को दें। आप बच्चे के आहार में दहीं, रायता, लस्सी आदि भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा पनीर के स्नैक्स जैसे पनीर की सब्जी, सोयाबीन, टोफू से बनी चीजें भी बच्चे को खिला सकते हैं। प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर ये आहार शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मददगार हैं।