संतरे का जूस पीएं, लेकिन सीमित मात्रा में

विटामिन सी युक्त संतरा सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। रसयुक्त इस फल को कई लोग जूस निकालकर पीना पसंद करते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। तो चलिए जानते हैं आवश्यकता से अधिक संतरे के सेवन से होने वाली हानि के बारे में-

  • संतरे के रस में विटामिन सी होता है जो कि छोटी आंत में आयरन के अवशोषण में मदद करता है लेकिन अधिक मात्रा में संतरे का रस पीने से विटामिन सी आयरन का अधिक मात्रा में अवशोषण कर लेता है जिससे शरीर के अन्य अंगों जैसे किडनी, लिवर आदि को आयरन नहीं मिल पाता जो कि शरीर के लिए हानिकारक होता है।
  • संतरे के रस का रोजाना सेवन दांतों के लिए नुकसान दायक होता है। इसमें मौजूद एसिड एनामल में मौजूद कैल्शियम के साथ रिएक्शन करता है जिससे दांतों पर से एनामल की सुरक्षा परत उतर जाती है।
  • संतरे के रस में फाइबर कम मात्रा में होता है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ नहीं रहता है। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में रस का सेवन करने पर ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है ऐसे में आपको बार-बार भूख लगती है और आपका वजन तेजी से बढ़ता है।

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