इन चीज़ों का करें अधिक सेवन, मोटापे से रहेंगे कोसों दूर

यूं तो शरीर को हर कोई फिट रखना चाहता है परन्तु समय की कमी और व्यस्तता के कारण खुद पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। अधिकतर लोग बाहर का चटपटा खाना पसंद करते हैं जिसके अधिक सेवन से शरीर में बीमारियां पैदा होने लगती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि पौष्टिक खाने का सेवन किया जाए।  अगर आप भी चाहते हैं खुद को हमेशा फिट व हैल्दी रखना तो इन चीज़ों का सेवन अवश्य करिए –

पोषक तत्वों से भरपूर अंडे शरीर की जरूरतों को पूरा करने में फायदेमंद है।  इसको खाने से शरीर को भरपूर पोषण मिलते हैं।

नारियल के तेल में फैटी एसिड अधिक पाए जाते हैं। इसमें बनाया गया खाना खाने के बाद बहुत समय तक भूख नहीं लगती।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जियों को खाने से मोटापे को कम किया जा सकता है।  ऐसी सब्जियों को खाने से शरीर को फाइबर भरपूर मिलता है।

गुड फैट की मात्रा एवोकाडो में अधिक होती है। इसमें काफी कैलोरी भी पाई जाती है। इसको खाने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड और अल्‍फा लिनोलीक एसिड से अधिक चिया के बीज भी शरीर को फिट रखते है। मोटापा कम करने के लिए इसका सेवन करना अच्छा होता है।

कार्बोहाइड्रेट और फैट, पनीर में कम होता है जो मोटापे को कम करने के लिए फायदेमंद है।

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