करें इन आहार का सेवन अगर पाना चाहते हैं हेल्दी स्किन

सुंदरता की चाहत किसे नहीं होती| खूबसूरत दिखने के लिए लोग अलग अलग तरह के सौंदर्य उत्पाद, घरेलू नुस्खे और पार्लर की सहायता लेते है| लेकिन हैल्दी स्किन पाने के लिए सिर्फ इन चीज़ो की ही जरूरत नहीं होती| इसके लिए हमे पौष्टिक आहार की जरूरत होती है जो हमे अंदर से स्वस्थ रखें| आपका खान पान अगर संतुलित नहीं होगा तो कोई भी ब्यूटी प्रोडक्ट आपकी स्किन को हैल्दी नहीं बना सकता| आपको अपनी स्किन को हैल्दी रखने के लिए उन चीज़ो का सेवन करना चाहिए जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो जैसे दूध, दही, हरी सब्जी, भिंडी आदि| आइये जाने हैल्दी स्किन के लिए उपयोगी आहार –

दही का करें इस्तेमाल – दही में कैल्सियम और प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाए जाते है| यह आपकी त्वचा में कसाव लाता है| इसमें प्रोबायोटिक पाया जाता है जो आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है| अगर आपको पेट संबंधी समस्या नहीं होगी तो आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी| आपकी स्किन पर पिम्पल्स नहीं होंगे|

बैरी का करें इस्तेमाल – आप अपने भोजन में जामुन, स्ट्रॉबेरी, शहतूत, आंवला आदि का प्रयोग करें| इन आहार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी स्किन के सेल्स को दुरुस्त करते है और त्वचा की सूजन को कम करते है|

सूखे मेवे का करें सेवन – नट्स और बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा को टाइट रखता है और इसके सेवन से आपकी त्वचा ग्लो भी करती है| नट्स व बीज को अपने आहार में नियमित रूप में शामिल करें|

ग्रीन टी पीयें – ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होती है| यह हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाती है जिससे त्वचा को कैंसर का खतरा नहीं रहता| ग्रीन टी के नियमित सेवन से झुर्रियां, पिम्पल्स आदि की समस्या नहीं होती| इसके सेवन से हमारी त्वचा में निखार आ जाता है|

भिंडी खाएं – भिंडी में विटामिन ए और बीटाकैरोटीन तत्व पाए जाते है जो हमारी त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक है| यह हमारी त्वचा को स्वास्थ्य बनाने के साथ ही त्वचा की झुर्रियों से भी हमे बचाती है|

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