खाएं ये फूड्स सेहतमंद रहने के लिए

सभी औरतों को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बहुत आवश्यक होता है। अगर वे खुद पूरी तरह हैल्दी रहेंगी, तभी अपने परिवार का भी बहुत ही अच्छे से ख्याल रख पाएंगी। ऐसी बहुत सी परेशानियां होती हैं जो औरतों की एकदम पर्सनल प्रॉब्लम होती हैं। इसके बारे में वह कई बार किसी से खुल कर पूरी तरह बात भी नहीं कर पाती। महिलाओं में डिलीवरी या फिर शारीरिक कमजोरी के कारण बच्चेदानी में बहुत कमजोरी आ जाती है। यूटरस की कमजोरी को पूरी तरह दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये चीजें।

फाइबर
फाइबर युक्त आहार खाने से शरीर में से विषैले तत्व पूरी तरह बाहर निकल जाते हैं। अपने खाने में फल,हरी सब्जियां,बींस और 8-10 गिलास पानी का सेवन अवश्य करें।

सब्जियां
सब्जियों में कैल्शिम,पोटाशियम,मैग्निशियम और विटामिन बहुत ही भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं। इससे शारीरिक कमजोरी पूरी तरह दूर होती है और किसी तरह की इंफैक्शन की भी डर नहीं रहता।

फल
विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करने से कई तरह की गंभीर बीमारियों से बहुत राहत मिलती है। फलों का सेवन करने से ओवरी कैंसर से भी राहत मिलती है।

डेयरी प्रॉडक्ट
दूध,पनीर,मक्खन जैसे कैल्शियम से भरपूर पदार्थ भी बच्चेदानी के सेहत के लिए अच्छे होते हैं।

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