इन चीज़ों का करें सेवन, मोटापा जल्द हो जायेगा गायब

आजकल मोटापे से लगभग 80 से 90 प्रतिशत लोग पीड़ित है। जिम और एक्ससरसाइज तो अकसर लोग करते हैं परन्तु फिर भी उन्हें मोटापे से निजात नहीं मिल पाता। ऐसे में सही डाइट लेना फायदेमंद हो सकता है। अंडे, बैरी , पालक आदि को डाइट में शामिल करके फर्क महसूस किया जा सकता है। यह न सिर्फ शरीर को भरपूर ऊर्जा देते हैं बल्कि इनको खाने से पेट भरा-भरा भी रहता है। इनमें मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं जो शरीर के लिए लाभदायक है।

  1. बैरी खाएं

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बैरीज शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। इसको खाने से पाचन तंत्र सुचारु रहता है जिससे मोटापे को कम किया जा सकता है।

  1. अंडे है फायदेमंद

न्यूट्रिएंट से अधिक अंडे में कैलोरीज कम होती है। इसमें प्रोटीन भरपूर होता है जिसको खाने से शरीर हैल्दी रहता है औऱ भूख कम लगती है।

  1. सेब है लाभदायक

सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल और विटामिन अधिक होते हैं जिससे हैल्थ सही रहती है। इसको खाने से मोटापा कम किया जा सकता है।

  1. पालकखाएं

विटामिन, मिनरल की मात्रा पालक में भरपूर होती हैं जो शरीर को हैल्दी रखने में फायदेमंद है।

  1. ग्रीन टी का करें सेवन

मोटापा कम करने में ग्रीन टी अत्यंत फायदेमंद होती है। इसको पीने से कैंसर से भी बचा जा सकता है।

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