मोटापा घटाने के लिए खाये ये चीजें

भले ही मोटापा देखने में एक आम समस्या लगता हो लेकिन वास्तव में यह बहुत सी गंभीर बीमारियों की जड होता है। देखने में यह आता है कि ओवरवेट व्यक्ति अक्सर अपना वजन कम करने की फिराक में लगे रहते हैं।

अलसी के बीज विटामिन बी, मैंगनीज, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से पूरी तरह भरपूर होते हैं। अलसी के सेवन से पेट बहुत देर तक भरा हुआ महसूस होता है जिससे आपको बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती और आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन कतई नहीं करते।

आपने कई बार कददू की सब्जी जरूर खाई होगी लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि इसके बीज भी आपके लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खासतौर से वजन कम करने में ये आपकी बहुत मदद करते हैं।

सूरजमुखी के बीज प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिन्हें आप स्नैक्स के रूप में भी जरूर खा सकते है। सूरजमुखी के बीजों में अधिक मात्रा में विटामिन बी, विटामिन ई और मैग्नीशियम पाया जाता है जो आपके कोर्टिसोल हार्मोन को कम कर शरीर के वज़न को बढ़ने से रोकने में बहुत मदद करता है।

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