बादाम सही मात्रा में खाने से सेहत को मिलेंगे बहुत सारे फायदे

फाइबर युक्त बादाम को आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने हृदय, मस्तिष्क विकार, त्वचा व बालों को स्वस्थ्य बनाने, मधुमेह, खांसी, सांस संबंधी समस्या और एनीमिया आदि समस्याओं में फायदा होता है। लेकिन इसे खाते समय इसकी मात्रा का भी विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए।

अगर इसका सेवन आवश्यकता से अधिक किया जाए तो यह आपको लाभ के स्थान पर हानि पहुंचा सकता है। तो चलिए कितनी मात्रा में करें बादाम का सेवन-

अगर आप ऐसे क्षेत्र में रह रहे हैं, जहां की जलवायु यदि गर्म है तो आपको एक दिन में 4-5 से ज्यादा बादाम पीसकर नहीं खाना चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा बादाम खाएंगे तो आपको कब्ज, त्वचा रोग, अत्यधिक पसीना या अन्य आंतरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।