जांघों की चर्बी कम करने का कारगर व्यायाम

आमतौर पर माना जाता है कि फैट आपके पेट पर ही जमा होता है लेकिन हर किसी के साथ ऐसा नहीं होता। कभी-कभी आपकी जांघों पर भी चर्बी जमा हो जाती है। ऐसे में यह बेहद आवश्यक है कि आप इस ओर पर्याप्त ध्यान दें। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ व्यायाम बता रहे हैं, जो आपकी जांघों की चर्बी को कम करने का काम करते हैं-

जांघों को चर्बी को कम करने के लिए साइकलिंग एक्सरसाइज करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इसको करने के लिए पीठ के बल लेटकर अपनी टांगों को 90 डिग्री ऊपर ले जाएं। इसके बाद टांगों को साइकिल की तरह से चलाएं।

लंजिस भी आपकी लेग स्टेंथ को बढ़ाने के साथ-साथ जांघों की चर्बी को कम करता है। इसे करने के लिए पैरों के बीच 3 सेंटीमीटर की दूरी रखकर खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों से वजन उठाएं। फिर एक पैर से अपना कदम आगे उठाएं। फिर दूसरी टांग को झुका दें। इसी तरह फिर दूसरी पैर के साथ इस प्रक्रिया को करें।

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