लीजिए ये आहार का मजा, खूब कीजिए व्यायाम

हमारी सेहत के लिए व्यायाम फायदेमंद होती है,लेकिन इसके साथ कुछ आहार लेना भी जरूरी है, जिससे बॉडी मजबूत बनती है, और फेट गायब हो जाता है। आपको बता दें कि गठिला और स्वस्थ शरीर पाने के लिए लडक़े क्या-क्या नहीं करत है। इसके लिए घंटों जिम में जाकर व्यायाम करते हैं लेकिन व्यायाम के साथ-साथ अच्छी डायट होना भी बहुत जरूरी है। चलिए जानते है वर्कआउट के साथ कैसी डायट लेने से मसल्स मजबूत हो जाती हैं।

– डायरी फूड : दूध, दही, लस्सी, पनीर तथा मक्खन में प्रोटीन,कैल्शियम,विटामिन ए जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है। जो मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक है।

-ड्राई फ्रूट : पुरूषों को ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करना चाहिए। इसे खाने से मसल्स शानदार और मजबूत होते हैं।

-अंकुरित अनाज : अंकुरित अनाज में जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिम जाते हैं तो अपने आहार में अंकुरित अनाज जरूर शामिल करें।

– मूंगफली : मूंगफली में वसीय अम्ल और जिंक पाए जाते हैं जो पुरूषों में कमजोरी को दूर करने में मददगार है।

-सोया : सोया में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सोया मिल्क तथा पनीर को अपने खाने में जरूर शामिल कीजिए।

– कद्दू : कद्दू में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो बॉडी को मजबूत बनाने में मददगार है।