बादाम खाने ने स्वादिष्ट होने के साथ साथ सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बादाम को अँग्रेजी मे Almond भी कहा जाता है। बादाम में प्रोटीन, फ़ाइबर, हेलथीफट्स, विटामिन-ई, बी, आइरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और ओमेगा-3 की काफी मात्रा होती है जो आपको कई तरह की प्रॉब्लम से बचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन हमारे लिए नुकसानदायक है।
बादाम में फाइबर की काफी मात्रा होती है। इसके ज्यादा सेवन से आपको कब्ज और पेट से जुडी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।
बादाम में विटामिन ‘E’ की काफी मात्रा होती है। इसके ज्यादा सेवन से आपको दस्त सिर दर्द और सुस्ती जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।
बादाम में 163 कैलोरी होती है। इसके ज्यादा सेवन से आप मोटापे की प्रॉब्लम का शिकार हो सकते हैं।
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