गर्भावस्था में कर रही हैं एक्सरसाइज, तो रखें इन बातों का खास ख्याल

जब कोई महिला गर्भवती होती है तो वह अपनी सेहत का पूरी तरह ध्यान रखती है। फिर चाहे बात खान-पान की हो या व्यायाम की। दोनों ही बातों पर ध्यान देकर आप अपने और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे की सही तरह से केयर कर सकती हैं। चूंकि बात गर्भावस्था की है, इसलिए आपको एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए अन्यथा आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है। आईए जानते हैं इन्हीं सावधानियों के बारे में-

  •  एक्सरसाइज के दौरान आप ध्यान रखें कि आप अत्यधिक गर्म वातावरण में एक्सरसाइज न करें। ऐसे में आपका रक्त गर्भाशय से दूर त्वचा की तरफ प्रवाहित होने लगता है ताकि त्वचा की गर्मी को दूर कर सके।
  • इसके अतिरिक्त आप ऐसी कोई भी एक्सरसाइज करने से बचें, जिसमें आपको लंबे समय तक खड़ा रहना पड़ता हो। गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक खड़े रहने से रक्त संचार असामान्य रुप हो सकता है और अत्यधिक रक्त संचरण के कारण आपको चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
  • वहीं इस अवस्था में आप ऐसा कोई भी व्यायाम न करें, जो आपके पेट पर दबाव डालती हो या फिर उसे नुकसान पहुंचाती हो। इस दौरान उठक-बैठक और डबल लैग लिफ्ट जैसी एक्सरसाइज करने से बचें।

यह भी पढ़ें:

औषधीय गुणों से भरपूर होता है काला नमक, जानिए इसके बड़े फायदे

जानिए, गुलाब जल के औषधीय गुणों के बारे में