एक्सरसाइज का मिलेगा फायदा, अगर शरीर का रखेंगे इस तरह ख्याल

Instructor and student workout at gym after pandemic reopening. They running on treadmill

फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना एक अच्छा उपाय है। आजकल देखने में आता है कि लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें वह बाॅडी प्राप्त नहीं होती, जिसकी उन्हें चाहत होती है। ऐसा नहीं है कि उनकी मेहनत में कमी होती है, जबकि वास्तव में गलती उनके द्वारा की गई एक्सरसाइज में होती है। अगर आप गलत एक्सरसाइज करते हैं तो आपको कोई लाभ नहीं होता। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने शरीर की बनावट के अनुसार ही व्यायाम करें। आईए जानते हैं इसके बारे में-

  • एथलेटिक बॉडी वाले लोगों को मसल्स टोन में सबसे ज्यादा परेशानी होती है। इसलिए आपको हल्की और भारी दोनों तरह की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके अलावा आप कार्डियों एक्‍सरसाइज को हर हफ्ते 30-45 मिनट के लिए 3-4 बार करें।
  • स्‍ट्रेट बॉडी वाले लोगों को पोस्टुरल मसल्‍स को मजबूत और वजन सहन करने वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए।
  • ऑरग्‍लास बॉडी वाले लोगों को ऐसा वर्कआउट करना चाहिए, जोकि आपके शरीर के लिए चुनौती और एनर्जी से भरा हो।

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