सेहत के लिए फाइबर डाइट जरूरी है

शरीर को फिट रखने के लिए खाना पचना आवश्यक होता है। कुछ तरीके हैं जिनके माध्यम से हम अपने भोजन को सरलता से पचा सकते हैं। हालांकि पेट को फिट रखने के लिए जीवनशैली का सही होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इन उपायों से आप अपने पेट को फिट रख सकते हैं:

केला, अमरूद और पपीता खाएं
डाइट में मौसमी फल और सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा लें। कोशिश करें कि ऐसी फल और सब्जियां खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो। फैट वाला खाना और मसालेदार खाना खाने से बचें। खानें में लहसुन जरूर खाएं और फलों में केला, अमरूद और पपीता खाएं।

खूब चबा कर खाएं खाना
पाचन का मतलब होता है कार्बोहाइटड्रेट जैसे स्टार्च और शुगर का पाचन, जो मुंह में स्लाइवा और एंजाइम के जरिए होता है। ये एंजाइम खाने को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते हैं इसलिए भोजन को हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए।

धूम्रपान न करें
रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। धूम्रपान न करें इससे पाचन तंत्र पर बहुत असर पड़ता है।

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