खर्राटों को दूर करने के लिए अपनाएं कुछ उपाय

कुछ लोगों को रात में खर्राटे लेने की आदत होती है। उन्हें भले ही इससे कोई फर्क न पड़ता हो लेकिन उनके आसपास सो रहे लोगों को इससे काफी परेशानी होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप खर्राटों को दूर करने के लिए कुछ उपाय अपनाएं। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

  • खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए आप हल्दी का सहारा ले सकते हैं। इसके इस्तेमाल के लिए आप एक चम्मच हल्दी में एक चम्मच शहद मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें। और हर रात सोने से पहले इसका सेवन पानी के साथ करें।
  • वहीं अगर आप हल्दी का सेवन नहीं करना चाहते तो रात को सोने से पहले सिर्फ एक चम्मच शहद पिएं। शहद पीने से गले की नसों को आराम मिलता है। इससे खर्राटे की समस्या दूर होती है।
  • वहीं लहसुन भी आपकी खर्राटों की आदत को छुड़वा सकता है।। इसके लिए आप लहसुन की 2-4 कलियां लें। फिर इनको सरसों का तेल में डालकर गर्म करें। फिर रोजाना रात को सोने से पहले इस तेल से छाती की मालिश करें। इससे भी आपको काफी फर्क महसूस होगा।
  • आपको शायद यकीन न हो लेकिन इलायची भी खर्राटों की समस्या से निजात दिलाता है। रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में इलायची या इसका पाउडर डालकर मिक्स करके पिएं। एेसा लगातार करें। कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्या से राहत मिलेगी।
  • खर्राटे आने की एक वजह नाक में सूजन या नाक साफ न होना भी होता है। इसलिए इस समस्या को दूर करने के लिए नाक की साफ-सफाई पर पर्याप्त ध्यान दें।
  • धूम्रपान को न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है, बल्कि इसके कारण आपके खर्राटों की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए आज ही धूम्रपान छोड़ दें।
  • सोने का तरीका भी खर्राटे की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसलिए आप रात को सीधा सोने की बजाए आप बाई ओर करवट लेकर भी सोए। इसके साथ ही गर्दन को ऊपर करके सोएं। इस तरीको से आपको खर्राटे आने कुछ ही दिनों में बंद हो जाएंगे।