ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाये ये आसान घरेलू नुस्खे

हाई ब्लड प्रैशर को नार्मल रखने के लिए आपको अपने प्रतिदिन के खान-पान पर बहुत ही विशेष ध्यान देने की भी जरूरत होती है। आपको पोटाशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। अगर आपका ब्लडप्रैशर 140/90 mmHg या उससे अधिक रहता है तो आप इस गंभीर समस्या से ग्रसित है। हाई ब्लडप्रैशर का समय पर न ईलाज किया जाएं तो यह दिल की बीमारी, किडनी प्रॉब्लम आदि गंभीर समस्याओं को पैदा कर देता है। आज हम आपको ऐसे फूड्स बताएंगे जो आपके ब्लड प्रैशर को नैचुरल तरीके से पूर्ण्तः नार्मल रखेंगे।

1. चुकंदर
चुकंदर हाई ब्लड प्रैशर को नार्मल करने के लिए सबसे बेहतरीन आहार है। इसमें विटामिन सी, फाइबर तथा पोटाशियम पोषक तत्व पाए जाते है जो रक्त वाहिकाओं को खोलने और रक्तचाप को कम करने में बहुत मदद करते हैं। अगर आप इसे अपने भोजन में नहीं ले रहे तो इसे आज ही शामिल करें। आप इसका जूस बना कर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

2. डार्क चॉकलेट
अगर आप चॉकलेट खाने के शौकीन है तो डार्क चॉकलेट उच्च रक्तचाप को नार्मल करने में काफी मदद करती है। ज्यादा मैग्नीशियम वाली चॉकलेट खाने से उच्च रक्तचाप से राहत मिल सकती है।

3. ओट्स
ओट्स भी हाई ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें फाइबर काफी मात्रा में होता है जो ब्लड प्रैशर और खराब कोलेस्ट्राल को कम करता है।

4. लहसुन
लहसुन उच्च रक्तचाप को घटाने में मदद करता है। अगर आप इसे भोजन में शामिल करते है तो यह आपके ब्लड प्रैशर को ठीक कर देगा।

5. पालक
ब्लड प्रैशर को नार्मल करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। यह आयरन और कैल्शियम का भी प्रमुख स्रोत होती हैं। जिसके सेवन से बी.पी. नार्मल रहता है।

6. दही
दही में प्रोटीन, कैल्‍शियम, राइबोफ्लेविन पोषक तत्व होते है जो उच्‍च रक्‍तचाप की गंभीर समस्‍या को कम करते हैं। यह दांतो और नाखूनों को बहुत मजबूत बनाते हैं।

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