अपनाएं ये आसान उपाय प्रेग्नेंसी में नहीं आती हैं नींद तो

गर्भावस्था भले ही एक स्त्री के लिए जीवन का यादगार दौर हो लेकिन इन खूबसूरत पलों में उसे कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खासतौर से, हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की शारीरिक व मानसिक दोनों ही स्थितियों में परिवर्तन आता है। अक्सर इस अवस्था में कुछ महिलाएं ठीक से नींद न आने की शिकायत करती हैं। जिसके कारण उनकी हेल्थ और भी अधिक विपरीत प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं तो कुछ उपायों के जरिए एक बेहतर नींद पा सकती हैं-

प्रेग्नेंसी में आप ऐसे बिस्तर पर सोएं। जहां पर आराम से सो सकें। कोशिश करें कि आप चौड़े बिस्तर पर कुशन की मदद से सोएं। ध्यान रखें कि सोते वक्त आपका पेट नहीं दबना चाहिए।

वहीं रात को सोने से पहले स्नान करने से भी अच्छी नींद आने के संभावना रहती है। इससे शरीर हल्का रहता है और दिमांग शांत होता है। ये अच्छी लाने का एक मूलमंत्र है।

जब भी आप बिस्तर पर जाएं तो सभी नकारात्मक चीजों को खुद से दूर कर लें। सोते वक्त अपने पति का चेहरा देखें और उनसे कुछ अच्छी बातें करें। इसके अलावा आप अपने मनपसंद गाने भी सुन सकती हैं।

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