अपनाएं ये आसान टिप्स, डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए

गर्भावस्था के बाद महिलाओं के शरीर में काफी बदलाव आते हैं। खासतौर से, डिलीवरी के बाद उनका वजन काफी तेजी से बढ़ता है। जिसके कारण अमूमन महिलाएं परेशान रहने लगती हैं। अगर आप भी डिलीवरी के बाद अपना वजन कम करना चाहती हैं तो इन तरीकों को अपना सकती हैं-

सबसे पहले तो आप अपने आहार पर विशेष नजर रखें। आपकी डाइट में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। साथ ही ताजे फल, हरी सब्जियां व लो फैट वाली चीजों का सेवन कम से कम करें।

गर्भावस्था के बाद खाना छोड़ने या डाइटिंग करने की भूल न करें। इससे शरीर पर बुरा असर पड़ता है।बेहतर होगा कि आप थोड़े-थोड़े समय के बाद कुछ न कुछ खाती रहें।

अच्छी डाइट लेने के साथ ही रोजाना व्यायाम भी करे। व्यायाम करने से नींद न आने की समस्या दूर होती है। जरूरी नहीं है कि आप कठिन आसन करें। शुरूआत आसान व्यायाम से भी कर सकती हैं।

गर्भावस्था से बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए स्तनपान अच्छा है। बच्चे को दूध पिलाने से कुछ ही समय में वजन कम होने लगेगा। झट से वजन कम करने के लिए बच्चे को स्तनपान जरूर करवाएं।

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