ये फिटनेस मंत्र अपनाकर रहें हमेशा स्वस्थ और तंदरुस्त

बादाम एक ड्राई फ्रूट होता है जो शरीर को तंदरुस्त रखता है। इसको खाने से याददाश्त अच्छी रहती है। साथ ही शरीर को तरोताजा रखने में यह अहम रोल निभाता है। इसका सेवन प्रातः अगर ठंडे पानी के साथ किया जाए तो शरीर पूरे दिन बहुत फ्रेश रहता है। ये खाने से शरीर बहुत फिट रहेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे। शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और बादाम आपकी मेमोरी को बढ़ाने में बहुत फायदा पहुंचाएंगे।

जानें कैसे करें इसका सेवन ?

  1. प्रातः खाली पेट आधा लीटर ठंडा पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी बढ़ जाएगा।
  2. करीब 5-6 बादाम और अखरोट का खाली पेट सेवन करें। इसको खाने से शरीर में इंजाइम्स विकसित होंगे जो मेटाबॉलिज्म को सुचारु रखेंगे।
  3. बॉडी को फिट रखने के लिए ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी करें। ऐसा करने से आपकी बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलेगी। ध्यान रखें कि आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अधिक मात्रा में पहुंचे।
  4. फिर एक्ससरसाइज करें। ऐसा करने से आपके शरीर की हड्डियां फ्लेक्सिबल रहेंगी।
  5. ज्यादा से ज्यादा वॉक करें। ऐसा करने से शरीर फिट और हैल्दी रहेगा। इसके अलावा भरपूर नींद लें।  ऐसा करने से मानसिक तनाव नहीं होगा।  इसके अलावा अगर बीच में भूख लगे तो आप मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।  इससे शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी।
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