डायबिटीज से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इन उपायों को फॉलो करें

मेडिटेशन, मॉर्निंग लाफ्टर क्लब ट्राई करें। बाहर से ये जैसे भी दिखें, वास्तव में मदद करते हैं। आप संगीत चिकित्सा की भी मदद ले सकते हैं; अच्छा संगीत सुनना हमेशा आनंदित करता है। योग और प्राणायाम तनाव के स्तर को कम रखने का अच्छा तरीका है।

अनिवार्य आहार योजना – एक आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

  • छोटे अंतराल पर कम – कम भोजन करें
  • भोजन में अधिक सब्जी और प्रोटीन लें
  • कम वसा और कैलोरी वाला विकल्प अपनाएं
  • साबुत अनाज और अंकुरित अनाज लें
  • कम नमक
  • कम मीठा
  • ओमेगा 3 को अलसी के तेल, कनोला तेल और अखरोट में मिलाकर सेवन करें।
  • शराब का सेवन कम करें

व्यायाम करें – हल्के और भारी व्यायाम का अपने लिए मिश्रण

  • ज़ुम्बा
  • नृत्य
  • एरोबिक्स
  • तैराकी
  • साइकिल चलाना (सुनिश्चित करें कि आपके घुटने ठीक हैं)
  • हल्के वजन व्यायाम

धूम्रपान छोड़ें

चोट लगने से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें। अपने पैरों में चोट या कट की जांच करें। अतिरिक्त ध्यान रखें, आरामदायक जूते पहनें।

अपना वजन कम रखें।

अपने डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ

रक्त शर्करा, रक्तचाप (यदि बिल्कुल), एचबीए 1 सी, वजन, कोलेस्ट्रॉल के माप जैसे सभी मापदंडों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और आहार प्रतिबंधों पर अमल करें ।

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