अपनाए ये आसान उपाय उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर ) को नियंत्रित करने के लिए

लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दिनों-दिन लगातार बढ़ रही हैं। इसके कारण कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा भी रहता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने पर सिर दर्द, चक्कर आना आदि परेशानियों होनी लगती है। इस के लिए लोग न जाने कितनी दवाइयों का सेवन करते हैं। पर आप बिना दवाइयों के भी इसे आसानी से कंट्रोल में रख सकते है।

टमाटर
टमाटर में विटामिन होता है। इससे खून की धमनियों में फैटी एसिड नहीं जमता।

लहसुन
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लहसुन बहुत ही फायदेमंद होता है। इस से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।

नमक का सेवन करें कम
पैकेड फूड्स में बहुत अधिक मात्रा में नमक होता है। इनका सेवन न करें।

केला
केले में मौजद विटामिन और मिनरल्स किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते है। ये तत्व किडनी को ढंग से काम करने में मदद करते हैं।

चुकंदर और मूली
चुंकदर और मूली अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

व्यायाम
सेहतमंद रहने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। कार्डियो करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

शराब
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है तो शराब का सेवन न करें।

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