अपनाये ये आसान उपाय थकान से छुटकारा पाने के लिए

वर्तमान समय की भागदौड़ भरी जिंदगी में आराम करना भी बहुत आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार थकावट को दूर करने के लिए सभी को 6 से 7 घंटे तक जरूर सोना चाहिए। इससे पूरा दिन शरीर भी पूर्ण्तः स्वस्थ रहता है और मस्तिष्क सही तरीके से काम करता है। अगर आप प्रतिदिन 6 से 7 घंटो तक सोने के बाद भी थके-थके महसूस करते हैं तो इसके कई महत्वपूर्ण कारण हो सकते हैं जैसे कोई लंबी बीमारी, नींद का पूरा ना होना, खराब भोजन, अनियमित दिनचर्या, थायराइड, शरीर में अधिक एसिड बनना आदि। आज हम आपको ऐसे महतपूर्ण उपाय बताएंगे, जिसे इस्तेमाल करके आपकी थकान तो दूर होगी, साथ में पूरा दिन अत्यधिक ताजगी भी महसूस करेंगे।

शरीर में पानी की कमी होने पर भी पूरा दिन थकावट महसूस होती है। इसलिए दिन में अधिक से अधिक मात्रा पानी पीएं।

गर्म पानी की बोतल से शरीर के अंगों की सिकाई करें।

दिन में कमजोरी या थकान अनुभव होने पर चॉकलेट खाएं। इससे शरीर में तत्काल एनर्जी आएगी। इसके अलावा कोको तनाव को भी कम करता है।

समय पर न सोना और कम नींद लेना भी सुबह-सुबह थकावट के खास कारण है। इसलिए समय पर सोएं और सुबह समय पर उठे।

सुबह-सुबह ठंडे पानी से अवश्य नहाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा और आप पूरा दिन तरोताजा महसूस करेंगे।

सुबह जल्दी उठने के बाद व्यायाम अवश्य करें। सुबह की सैर सेहत के लिए वैसे भी बहुत फायदेमंद होती है। इससे शरीर में पूरा दिन एनर्जी बनी रहती है।

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