अपनाए ये आसान उपाय नींद न आने व डिप्रेशन की प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए

वर्तमान लाइफस्टाइल में भागदौड़ तथा जिंदगी में बढ़ते वर्कलोड या किसी अन्य कारण से तनाव हो जाता है। इस स्थिति में कई लोग बढ़ते वर्क लोड के कारण अनिद्रा का शिकार हो जाते हैं। अनिद्रा रोग, डिप्रेशन आदि से छुटकारा पाने के लिए सबसे आसान उपाय है योग तथा प्राणायाम। ज्ञान मुद्रा को रोज दस मिनट करने से मस्तिष्क की दुर्बलता समाप्त हो जाती है।

कैसे करें ज्ञान मुद्रा – अंगूठे और पहली उंगली यानी इंडैक्स फिंगर के पोरों को आपस में जोडऩे पर ज्ञान मुद्रा बनती है। इस मुद्रा को प्रतिदिन करने से मस्तिष्क की दुर्बलता समाप्त हो जाती है। साधना में मन लगता है तथा ध्यान एकाग्रचित होता है।

ज्ञान मुद्रा के लाभ

– ज्ञान मुद्रा से मानसिक क्षमता बढ़ती है।

– इससे अनेक प्रकार के मनोरोग दूर होते हैं।

– चिड़चिड़ापन, गुस्सा, चंचलता, लम्पटता, अस्थिरता, चिंता से मुक्ति मिलती है।

– भय, घबराहट, व्याकुलता, अनिद्रा रोग, डिप्रेशन आदि से छुटकारा मिलता है।

– ज्ञान मुद्रा से याददाश्त व एकाग्रता में वृद्धि होती है।

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