अपनाये ये आसान उपाय, वजन कम करने के लिए !

वजन घटाने के लिए लोग तमाम उपाय करते हैं। इसके लिए वे अलग-अलग तरह के नुस्खे अपनाते हैं। हालांकि, वजन कम करने के कई सारे प्राकृतिक तरीके हैं, जो वास्तव में काम करते हैं और प्रमाणित भी किए गए हैं। यहां ऐसे ही कुछ आसान तरीके बताए गए हैं, जो प्राकृतिक व सुरक्षित रूप से वजन कम करने में आपकी भरपूर मदद करेंगे।

– ग्रीन टी एक बेहतरीन प्राकृतिक पेय है, जो एंटीऑक्सिडेंट गुणों से पूर्ण्तः भरा होता है। इसे पीने से कई सारे फायदे होते हैं, जैसे फैट बर्न करना और वजन घटाना। आपको बता दे की ग्रीन टी पीने से 4 प्रतिशत तक ऊर्जा व्यय बढ़ता है व पेट की हानिकारक वसा तकरीबन 17 प्रतिशत तक बर्न होती है।

– फल व सब्जियां स्वास्थ्यवर्द्धक और वजन कम करने में अत्यधिक सहायक होती हैं। आपको बता दे की पानी, पोषक तत्वों और फाइबर से समृद्ध होने के अलावा, इनमें बहुत कम एनर्जी डेंसिटी होती है, जिससे बिना कैलोरी की चिंता किए इन्हें अधिक मात्रा में खाना संभव होता है।

– यदि आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो आप अपने शरीर के संकेत देने से पहले ही अत्यधिक कैलोरी खा चुके होते हैं। तेजी से खाने वाले लोगों के मोटे होने की संभावना अधिक होती है, उनकी तुलना में जो धीरे-धीरे खाते हैं।

– प्रतिदिन के खाने में फाइबरयुक्त फूड को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे अन्य लाभों के अलावा वजन भी आसानी से कम होता है।

– मिर्च में कैपसेसिन होता है, जो चयापचय में वृद्धि करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। कैपसेसिन भूख और कैलोरी के सेवन को भी सीमित करता है।