अपनाये ये आसान उपाय हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए

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दिल से जुडी गंभीर बीमारियों में सीढियां चढ़ना अत्यधिक फायदेमंद होता है। अगर आप पूरे साल में हर दिन दो मंजिला सीढियां चढ़ते हैं तो तकरीबन 6 किलो तक अतिरक्ति वजन कम कर सकते हैं।

प्राप्त जानकारी के अनुसार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप सीढ़ियां चढ़ रहे होते हैं तो आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी आपके लिए पूरी तरह काम करती है। वह आपके शरीर के पूरे वजन को उपर उठाती है|

धड़कन की दर का तेज होना – जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके दिल की धडकनें भी बहुत तेज हो जाती हैं जो फायदेमंद है।

वजन कम करना- नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से न केवल मोटापा कम होता है बल्कि वजन घटने के साथ आपका शरीर भी पूरी तरह सही आकार लेने लगता है।

सीढ़ियां चढ़ने के और भी हैं फायदे-

-सीढ़ी का एक स्टेप चढ़ने से तकरीबन 0.15 कैलोरी बर्न होती है।

-सीढ़ी से नीचे उतरने पर हर स्टेप में भी 0.05 कोरी बर्न होती है।

-सात मिनट रोज सीढ़ी चढ़ने की आदत बनाएं तो हार्ट अटैक का खतरा तकरीबन आधे से भी कम हो जाता है।

सीढ़ियां चढ़ने से आपका जितना अधिक वजन होता है उतना ही अधिक केलोरी बर्न होती है क्योंकि हर बार जब आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपने पूरे वजन को पूरी तरह उपर उठा रहे होते हैं ।

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