अपनाये ये आसान टिप्स मोटापा से छुटकारा पाने के लिए

वर्तमान समय में मोटापा सबसे बड़ी गंभीर समस्या बन गई है। खासकर जो लोग दिनभर बैठे रहकर पूरी तरह काम करते हैं। उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ता है। बहुत सारे लोग अपना वजन बढऩे का जिम्मेदार अपनी सिटिंग जॉब को मानते हैं। जबकि वजन बैठने से नहीं बल्कि कुछ गंभीर गलतियों के कारण तेजी से बढ़ता है।

ऐसे में यह आवश्यक है कि कुछ खास बातों को अपनाएं और बहुत तेजी से बढ़ते वजन पर पूरी तरह काबू पाएं। वरना बढ़ता वजन कई तरह की गंभीर बीमारियों को भी लाता है।

ऑफिस में लगातार वजन बढऩे पर एक शोध भी आ चुकी है जिसके मुताबिक, ऑफिस में सहयोगियों की कंपनी आपका वजन बहुत अधिक बढ़ा सकती है। इसलिए ऐसे सहयोगियों से पूरी तरह दूर रहें।

ऑफिस में आप अपने साथ कुछ हेल्थी स्नैक्स रखें, थोड़ी थोड़ी देर में उनका सेवन अवश्य करें।

सुबह ऑफिस जाने से पहले ब्रेकफास्ट अवश्य करें। इससे आप दिनभर पूरी तरह एनर्जी फिल करेंगे ।

लंच के बाद तुरंत अपनी सीट पर आकर काम करना शुरू न करें। थोड़ी देर जरूर टहलें।

आप इस इस उपाय को अपनाकर 20 दिन के अंदर-अंदर अपना मोटापा ख़त्म कर सकते हैं

अपने छोटे कामों के लिए कभी वाहन का प्रयोग न करें। अगर ऑफिस ऊपरी मंजिल पर है तो लिफ्ट का प्रयोग कभी न करें। बल्कि सीढिय़ों का ही प्रयोग करें। इससे पैरों की एक्सरसाइज खूब होगी। इसके साथ ही अपने छोटे-छोटे कामों के लिए पियोन की मदद कतई न लें, बल्कि ये काम खुद करें।

यह भी पढ़ें-

नहीं जानते होंगे आप आमचूर खाने के ये फायदे