माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं यह छोटे-छोटे नुस्खे

बढ़ते तनाव के कारण सिर में दर्द होना एक आम बात है लेकिन ऐसे भी कुछ लोग होते हैं, जिन्हें माइग्रेन की परेशानी होती है। इसमें आधे सिर में काफी तेज दर्द होता है। ऐसे में व्यक्ति को काफी असहजता और बैचेनी होती है। बहुत से लोग तो इससे निजात पाने के लिए दवाईयों को सेवन करते हैं। लेकिन कुछ घरेलू उपायों के जरिए भी माइग्रेन के दर्द से आराम पाया जा सकता है।

सिर में दर्द होने पर सिर की हल्की मालिश करें। इससे यकीनन आपको काफी आराम मिलेगा।

सिंकाई भी माइग्रेन के दर्द से लड़ने का एक कारगर उपाय है। इसके लिए एक तौलिये को गर्म पानी में डुबोकर दर्द वाले हिस्से पर सिंकाई करें। वहीं ठंडी सिंकाई के लिए बर्फ के टुकड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

शरीर में पानी की कमी सिरदर्द का एक प्रमुख कारण होती है। इसलिए दिन में कम से कम 12 से 14 गिलास पानी जरूर पिएं।

ध्यान, योगासन, एक्यूपंक्चर या अरोमा थेरपी जैसी चिकित्सा पद्धतियों के जरिए माइग्रेन को मात दी जा सकती है।

भूखे रहने पर भी माइग्रेन का दर्द बढ़ जाता है। इसलिए ज्यादा देर तक भूखे न रहें। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाते रहें।

माइग्रेन के रोगी को तेज रोशनी, तेज धूप या तेज गंध के कारण परेशानी होती है। इसलिए जहां तक हो सके, इनसे बचने का प्रयाय करें।

माइग्रेन से ग्रस्त रोगी को जंक फूड और डिब्बा बंद आहार से परहेज करना चाहिए। इससे उनकी समस्या बढ़ सकती है।