अपनाएं ये टिप्स अगर आप कमर दर्द की समस्या से परेशान है

क्या आप कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको ऐसे टिप्स बताते हैं, जिन्हे अपनाकर आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। वैसे ये समस्या आजकल आम हो गई है।

इसकी एक प्रमुख वजह, काम के दौरान ज्यादातर घंटे तक बैठे रहना है। इसके अलावा भारी वस्तु उठाने से कमर के निचले क्षेत्र की डिस्क खिसकने से भी कमर दर्द होने लगता है।

अधिकतर लोग कमर दर्द से बचाव के लिए तुरंत पेनकिलर खा लेते हैं जबकि, इससे बचना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप बैठने के दौरान कुछ सावधानियां बरतते हैं तो आपको कमर दर्द से मुक्ति मिल सकती है। यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते है जिन्हें अपनाकर आप कमर दर्द की परेशानी से राहत पा सकते हैं।

– आप अगर लगतार कम्प्युटर के सामने लंबे समय तक बैठकर कार्य करते हैं, तो उससे दूर रहना चाहिए। एक या दो घंटे के बाद थोडा टहलना चाहिए। हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलना चाहिए।

– बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच कीजिए। बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन कीजिए।

– बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी होनी चाहिए। पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचना चाहिए। इससे कमर सीधी रखने में दिक्कत होती है और कमर दर्द होने लगता है। उठते समय अपने वजन को बैलेंस कर उठें।

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