ओवर ईटिंग से बचे रहने के लिए अपनाए ये टिप्स

आज कल लोग बहुत ज्यादा फूडी हो गए हैं। कोई पार्टी हो, घर में फंक्शन हो या फिर कोई और ओकेजन। हर कोई सिर्फ बेहतर खाने और खिलाने के बारे में ही सोचता है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि खुद को ओवर ईटिंग से रोका जाए। कई लोग खाने खुद को रोक नहीं पाते जिसका नतीजा होता है मोटापा। इसके इतर कुछ और भी दिक्कतें होती हैं जैसे पेट दर्द, मितली वगैरह। इन सब समस्याओं से बचने का एक ही इलाज है, ओवर ईटिंग से खुद को रोकना। जानिए, खुद को ओवर ईटिंग से कैसे रोक सकते हैं।

-एक साथ बहुत सारा खाना खाने की बजाए पुरे दिन कुछ-कुछ घंटे के बाद मिनी मील ले।

-अपने पसंदीदा फूड्स को सप्ताह में एक आधा बार खाएं।

-अगर आप डीप फ्राई कोई चीज खाना चाहते हैं, जैसे ब्रेड पकोड़ा, समोसा उसे पहले एक टिश्यू पेपर से दबाकर उसका एक्स्ट्रा ऑयल निकाल ले और उसके बाद खाएं।

-ओवरईटिंग से बचने के लिए सूप, ताजी हरी सब्जियां और सलाद खाएं।

-मीठा खाने से बचे, इसकी जगह आप ड्राई फ्रूट्स खा सकते है। ड्राई फ्रूट्स में मीठे के मुकाबले कम कैलोरी होती है, और इन्हे खाने से एनर्जी ज्यादा मिलती है।

-डीप फ्राई स्नैक्स की जगह रोस्टेड या ग्रिल्ड स्नैक्स खाएं ।

-अपने खाने को शेयर करने की आदत डाले इससे आप चाह कर भी ज्यादा नहीं खा पाएंगे।