अपनाएं ये तरीका नहीं होगी खून की कमी

भारत देश में लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं एनीमिक हैं। जिसका मतलब है कि उनके शरीर में आयरन के साथ-साथ हीमोग्लोबिन की मात्रा भी काफी कम होती है। अगर आप या आपके परिवार में भी कोई इस समस्या से ग्रस्त है तो चलिए जानते हैं खून की कमी को दूर करने के बारे में–

खून की कमी को दूर करने के लिए आप पालक को अपनी डाइट में शामिल करें। आप चाहें तो पालक की सब्जी खा सकते हैं या फिर इसे सूप रूप में भी ले सकते है।

पालक के जूस को आप शहद मिलाकर पी सकते हैं।

पालक को खून की कमी को दूर करने के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। दरअसल, इसमें आयरन, विटामिन बी 12 और फाॅलिक एसिड पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करता है।

इसके अतिरिक्त शरीर में आयरन की मात्रा बढाने के लिए आप लोहे की कडाही का इस्तेमाल करें। इससे शरीर में आयरन की मात्रा बढती है।

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