अच्छी सेहत के लिए खाद्य पदार्थ का सेवन जरूरी है

अच्छी सेहत के लिए जरूरी है इनका सेवनकुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अपने आहार में स्थान देकर आप स्वस्थ बने रह सकते हैं। अच्छी सेहत को बरकरार रखने के लिए शरीर के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अपने आहार में स्थान देकर आप स्वस्थ बने रह सकते हैं।

सेब, अनार और नींबू का मेल: एक सेब के छोटे-छोटे टुकड़े करें। एक अनार छीलें। सेब के टुकड़ों और अनार के दानों को एक साथ लेकर उसमें एक नींबू का रस निचोड़ें और एक चुटकी काला नमक डालकर मिक्स कर लें। अब इसे खाएं। नींबू आपका वजन बढऩे नहीं देगा और इसका खट्टापन आपकी नींद व आलस्य दोनों को दूर करेगा।

ड्राई फ्रूट्स बादाम, मूंगफली और अखरोट खाएं। एक कप बादाम में 32 ग्राम प्रोटीन, मूंगफली में 36 ग्राम
प्रोटीन और काजू-किसमिस में 20 ग्राम प्रोटीन होता है। अगर ज्यादा भूख लगे, तो एक कप दूध पी लें।

हरी सब्जियां: पोषक तत्वों और कैलोरी से भरपूर हरी व पत्तेदार सब्जियों में वसा नहीं होती। इसके अलावा इन सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

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