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गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए लाभदायक है यह फ्रूट एंड नट मिल्क शेक, जानिए रेसिपी

मिल्क शेक फलों और दूध के साथ बनने वाला एक स्वस्थ पेय है। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए दूध बहुत जरूरी पोषक तत्व होता है। खासकर बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में दूध एक खास भूमिका निभाता है लेकिन बच्चे दूध को देखते ही दूर भागते हैं। बच्चों को सादा दूध पीना पसंद नही होता लेकिन यह फ्रूट एंड नट मिल्क शेक बनाकर बच्चों को दें और फिर देखिए दूध ना पीने वाले बच्चे भी मिल्क शेक के नाम पर कैसे दूध की की फरमाइश करते हैं।

फ्रूट एंड नट मिल्क शेक सिर्फ बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है। इससे मिलने वाले प्रोटीन के साथ-साथ यह ऊर्जा और अन्य पोषक तत्वों से गर्भ में बढ़ने वाले बच्चों के विकास में भी मदद करता है। तो चलिए जानते है फ्रूट एंड नट मिल्क शेक बनाने की विधि।

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आवश्यक सामग्री :


दूध- 2 कप
केला- 1 कटा हुआ
सेब- आधा छीलकर कटा हुआ
अखरोट- 1 टेबल स्पून बारीक कटे हुए
पिस्ता- 1 टेबल स्पून बारीक कटे हुए
बादाम- 1 टेबल स्पून बारीक कटे हुए
खजूर- 1 टेबलस्पून
चीनी / शहद- 2 चम्मच

विधि :


सबसे पहले आप सारे मेवो को आधे घंटे के लिए भिगो कर रखें। उसके बाद उनका सारा पानी निकाल कर काट ले और फलों को भी काट कर रख लें।

अब एक जार में सारे मेवे और फल डालकर दूध डाल दें।
फिर उसमें चीनी या शहद डालकर अच्छे से ग्राइंड कर ले।

जब वह बनकर तैयार हो जाए तो इसे एक गिलास में निकाल कर ऊपर से थोड़े से मेवे डालकर सजाएं।

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