गठिया से इस तरह पाएं छुटकारा

अर्थराइटिस को गठिया व जोड़ो के दर्द के नाम से जाना जाता है। आपको बता दे की बदलती जीवन शैली, बढ़ता वजन और जंक फ़ूड इस रोग के मुख्य कारण है। वर्तमान समय में अब इस रोग से केवल बुजुर्ग ही नही युवा वर्ग भी पीड़ित है। अर्थराइटिस का सबसे ज्यादा असर घुटनो व हिप्स में पड़ता है।

आइये आपको बताते है अर्थराइटिस को कम करने के कुछ आसान घरेलू नुस्खे-

मोटापा कम करे – मोटे लोगो में अर्थराइटिस की गंभीर समस्या सर्वाधिक पाई जाती है। अर्थराइटिस से बचने के लिए वजन को नियंत्रित करना अति आवश्यक है। मोटापा कम करना ही इससे बचने का आसान उपाय है।

कब्ज़ न हो – अर्थराइटिस के रोगी को कब्ज़ न हो इसका हमेसा ध्यान रखे। कब्ज़ से छुटकारा पाना अति आवश्यक होता है। अर्थराइटिस के मरीज को पेट साफ़ रखने के लिए कई बार गुनगुने पानी का एनीमिया दिया जाता है।

गतिशील रहे – गठिया के रोगी को न ही अत्यधिक देर तक बैठे रहना चाहिए और न ही बहुत अधिक मेहनत करनी चाहिए। देर तक बैठे रहने से जोड़ो में अकडन आ जाती है और अधिक मेहनत से जोड़ो में दर्द हो जाता है।

व्यायाम करे – गठिया के रोगियों को व्यायाम अवश्य करना चाहिए। अगर एक्सरसाइज करने में दिक्कत हो तो आप अपनी घर की छत या बगीचे में सुबह शाम टहल ले। स्विमिंग भी गठिया के रोगियों के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है।