कमर दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा, अपनाएं ये अचूक उपाय

Cropped shot of a young businessman experiencing back pain while working at his desk

आजकल कमर दर्द की समस्या बहुत ही आम हो गयी है। आइये जानते हैं कमर दर्द से बचाव के लिए कुछ आसान उपाय –

कम्प्युटर के सामने लंबे वक्त तक बैठने से बचें.

हर एक घंटे में कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेकर टहलें.

बैठने के दौरान अपनी मुद्राओं को बदलते रहें और बीच-बीच में जब थकान महसूस हो तो उठकर बॉडी को स्ट्रेच करें.

बैठने के लिए आरामदायक कुर्सी का चयन करें.

बैठने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों और कमर सीधी हो.

पैर के ऊपर पैर रखकर बैठने से बचें. इससे कमर सीधी रखने में दिक्कत होती है और कमर दर्द होने लगता है.

उठते वक्त अपने वजन को बैलेंस कर उठें.