शरीर पर अधिक चर्बी बढ़ने से हमारा पेट बाहर निकल आता है अगर अभी ये काबू ना की तो बाद में एक बहुत ही गंभीर समस्या बन जायेगी मोटापा का प्रमुख कारण काम कम करना और जंग फूड (भोजन) का सेवन अत्यधिक करना शामिल है।
अपनी जीवनशैली को सुधार कर, नियमित खाने में वसा कम कर आप बहुत ही आसानी से अपने पेट के आसपास की चर्बी को खत्मक कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं, जिनके सेवन से वजन नियंत्रित रहता है। इसीलिए यदि आप वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत नहीं कर पाते हैं तो इन उपायों को अपनाये:
-ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें। शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं।
-केवल गेहूं के आटे की रोटी की बजाए गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की रोटी ज्यादा फायदेमंद है।
-आंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लें। कमर एकदम पतली हो जाएगी।
-एक चम्मच पुदीना रस को 2 चम्मच शहद में मिलाकर लेते रहने से मोटापा कम होता है।
–सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है। पुदीने की चाय बनाकर पीने से मोटापा कम होता है।
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