गर्भावस्था में ऐसे पाएँ नींद की समस्या से मुक्ति

गर्भावस्था में महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक होती है नींद की समस्या। अक्सर गर्भवती महिला को रात में सही तरह से नींद नहीं आती और अगर नींद आती भी हैं तो उनकी आंख बार-बार खुल जाती है। अगर आप भी गर्भावस्था में नींद की कमी की समस्या से जूझ रही हैं तो इस तरीके को अपनाकर आप बेहद आसानी से अपनी नींद की समस्या से मुक्ति पा सकती हैं। आईए जानें-

  • अच्छी नींद लाने के लिए आप अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को दूर कर लें। क्योंकि ये चीजें तुरंत एनर्जी देते हैं। जिससे नींद दूर भागती हैं।
  • अगर गर्भती रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करती है तो अच्छी नींद आने के संभावना रहती है। इससे शरीर हल्का रहता है और दिमांग शांत होता है।
  • जब भी आप बिस्तर पर जाएं तो सभी नकारात्मक चीजों को खुद से दूर कर लें। इसके अलावा आप अपने मनपसंद गाने भी सुन सकती हैं।
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