तनाव और घबराहट की परेशानी से ऐसे पाएं निजात

वर्तमान समय में तनाव और घबराहट की परेशानी बहुत ही आम हो गयी है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे आप तनाव और घबराहट की परेशानी से पूर्ण्तः छुटकारा पा सकते हैं –

स्‍ट्राबेरी में एंटीऑक्‍सीडेंट बहुत अच्‍छी मात्रा में होता है जो तनाव को पास भटकने नहीं देती हैं।

अलसी में ओमेगा-3 होता है जो ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है। इसके साथ ही तनाव और घबराहट पूर्ण्तः दूर भागती हैं।

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, जो आपके ऐसे हार्मोंस को बूस्‍ट कर देता है जिससे मन खुश होने लगता है।

अंडे में प्रोटीन और ट्रायोफोटॉन मौजूद होता है जो तनाव समाप्त कर देता हैं।

पालक में आयरन तथा मैग्‍नीशियम की मात्रा बहुत अच्‍छी होती है। इसमें मिनरल्‍स भी होते हैं जो हार्मोंस को स्‍त्रावित करते हैं जिससे आपका मन अच्‍छा हो जाता है।