Breaking News
Home / लाइफस्टाइल / माइग्रेन की दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा

माइग्रेन की दर्द से ऐसे पाएं छुटकारा

वर्तमान समय में माइग्रेन का दर्द आम सुनने को मिल रहा है। आपको बता दे की इसमें आधे सिर में तेज दर्द होता है जिसे अधकपारी भी कहा जाता है। इसमें उल्टी आना,चक्कर आना, थकावट महसूस, असहनीय दर्द अत्यधिक परेशान कर देता है। वैसे तो दर्द को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयां मौजूद हैं लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिसे डाइट में शामिल करके इस दर्द को बहुत हद तक कम किया जा सकता है। इन चीजों को अपनी रूटीन की डाइट में शामिल करने से माइग्रेन के दर्द से पूर्ण्तः राहत मिलती है।

Loading...

1. हरी पत्तेदार सब्जियां
मैग्नीशियम से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां माइग्रेन के दर्द को कम करने में बहुत कारगर है। प्रतिदिन अपने आहार में हरी सब्जियां अवश्य शामिल करें। इसके अलावा सी फूड्स, साबुत अनाज और गेहूं में भी मैग्नीशियम की बहुत ही भरपूर मात्रा होती है।

2. मछली
मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन E माइग्रेन को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है।

3. दूध
दूध शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। इसमें विटामिन B सेल्स को एनर्जी देने का काम करता है। जिससे दिमाग की सुस्त पड़ी नसों को एनर्जी मिलती है और माइग्रेन का दर्द कम होने लगता है।

4. कॉफी
माइग्रेन का अटैक आने पर कॉफी पीने से बहुत राहत मिलती है।

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *