ऐसे पाएं हाई ब्लड प्रैशर की परेशानी से छुटकारा

बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान पान के कारण आजकल काफी लोगों में हाई ब्लड प्रैशर की समस्या देखने को मिल रही है। मसालेदार चीजों का सेवन, शराब, सिगरेट, भोजन में अधिक नमक, जंक फूड, व्यायाम न करना, मोटापा ये सब हाई ब्लड प्रैशर के कारण हैं हाई ब्लड प्रैशर में आपको सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, घबराहट होना ये सब परेशानी हो सकती है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके जिससे आप हाई ब्लड प्रैशर की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।

तेज गति से चलने से हाई बीपी कंट्रोल में रहता है। क्यूंकि तेज चलने से शरीर में फिटनेस बानी रहती है और दिल को सही तरीके से ऑक्सीजन मिलती है।

हर रोज सुबह सुबह प्राणायाम योग जरूर करें। इसे करते समय जब हम गहरी सांस लेते हैं तो पेट फूलता है और जब सांस छोड़ते हैं तो पेट अंदर होता है। ऐसा करने से आपकी ब्लड प्रैशर की परेशानी कम होती है।

शहतूत हाई ब्लड प्रैशर की परेशानी से छुटकारा दिलाने में बहुत सहायक है। हर रोज शहतूत के जूस का सेवन करने से आपकी परेशानी खत्म हो जाएगी।

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