सेतुबंधासन करके पाएं इन प्रॉब्लम से हमेशा के लिए छुटकारा

बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान पान के कारण आजकल लोगों में काफी प्रॉब्लम देखने को मिल रही है। अपने आप को स्वस्त रखने के लिए योग बहुत आसान तरीका है। कई बार आप छोटी-मोटी प्रॉब्लम से परेशान होते हैं आप योग से इन प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। ब्लड प्रैशर, थायराइड, तनाव और स्लिप डिस्क आदि प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाने में योग बहुत सहायक है।

  • सेतुबंधासन करने की विधि

सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को कूल्हे की तरफ खींचें। अब दोनों पैरों में थोड़ा अंतर रखकर हाथों-पैरों के टखनों को पकड़ लीजिए। इस बात का ख्याल रखें कि आपके पैर एक-दूसरे के समानांतर न हों। अब अपनी पीठ, कूल्हे और जांघों के साथ ऊपर की ओर उठने की कोशिश करें। कमर को ज्यादा से ज्यादा ऊपर उठा लें और सिर व कंधे जमीन पर ही रहने दें। ध्यान रखें कि आपकी ठुड्डी आपकी छाती से टच करती हो। इसके बाद सामान्य सांस ले और कुछ देर रूके। सामान्य स्थिति में आने से पहले अपनी पीठ को जमीन पर लाएं, फिर कमर का ऊपरी हिस्सा और आखिर में कमर जमीन पर ले आएं।

हर रोज सेतुबंधासन करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती हैं। सेतुबंधासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है।

इस आसन को करने से फेफड़े खुलते हैं और आपको थॉयराइड जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा यह अर्थराइटिस और पैरों से जुड़ी समस्या को भी दूर करता है।

कामकाज के कारण आजकल काफी लोग डिप्रैशन जैसी प्रॉब्लम का शिकार हो रहे हैं हर रोज सेतुबंधासन करने से आप डिप्रैशन, चिंता, स्ट्रैस जैसी प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। इसे करने से आप मन शांत रहता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।

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