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बिना जिम जाए हर रोज वेट घटाएं

आज के समय में हर व्यक्ति फिट होने की चाह रखता है और इसके लिए अधिकतर लोग जिम का रास्ता इख्तियार करते हैं लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि आप फिट रहने के लिए हमेशा जिम ही जाए। अगर आप काम की व्यस्तता के बीच जिम नहीं जा पा रहे तो घर पर भी इन तरीकों से बेहद आसानी से खुद को फिट रख सकते हैं-

किचन में एक घंटे काम करने से आपको 144 से 215 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। लेकिन इस दौरान यह ध्यान रखें कि आपका किचन व्यवस्थित हो।

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बाथरूम साफ करने से आपके शरीर को बहुत फायदा पहुंचता है। जब बाथरूम की सफाई करना हो, तो उस दौरान स्क्वैट्स करें। इस अवस्था में तब तक रहें, जब तक कि आपकी जांघों में दर्द या खिंचाव न महसूस हो।

बर्तनों को साफ करने से आपको लगभग 30 प्रतिशत बैचेनी दूर कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ इस दौरान शांत रहने और श्वांस लेने का भी अभ्यास कर सकती हैं। यही नहीं बर्तन धोकर आप एक घंटे में 122 से 183 कैलोरी भी बर्न कर सकती हैं।

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