रात को बढ़िया नींद लेने से होती है वजन कम

लोगों को अपनी थकान भरी दिनचर्या की वजह से नींद आती रहती हैं जिसकी वजह से वे कुछ काम नहीं कर पाते हैं। वजन घटाने के लिए कुछ लोग तरह तरह के उपवास करते हैं तो कुछ लोग व्यायाम करते हैं, जबकि इन दोनों ही चीज़ों से ज्यादा जरूरत है एक सुकून भरी नींद की।

डायटिंग और जिम में पसीना बहाने के बावजूद वजन कम ना हो रहा हो तो रात को बढिया नींद लीजिए। शोध के अनुसार, रात को अच्छी नींद नहीं आने पर वजन बढाने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। जिसकी वजह से लोगों को मीठी और वसायुक्त चीजें खाने की इच्छा बढती है। ऐसे लोगों को थकान और एकाग्रता की कमी से भी जूझना पडता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार कि साढे पांच घंटे से लेकर आठ घंटे तक की बढिया नींद और पौष्टिक आहार लेने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।