स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद है आवश्यक, जानिये कितना सोएं

APK2BJ baby boy sleeping face down with mother five months old. Image shot 2007. Exact date unknown.

आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद का होना बेहद आवश्यक है क्यूंकि नींद पूरी होने के बाद सुबह उठकर आप न सिर्फ तरोताजा महसूस करते हैं, बल्कि बहुत ही बीमारियों से भी ही बच जाते हैं। लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ हैं कि हर व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यकता अलग-अलग होती है। आपकी उम्र आपकी नींद को काफी प्रभावित करती हैं।

एक नवजात शिशु को कम से कम भी 14 से 17 घंटों की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि उनकी नींद का पैटर्न काफी अलग होता है।

चार माह से ग्यारह माह के शिशु के लिए 12 से 15 घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

बच्चा एक साल से दो साल के बीच का है तो उसे ग्यारह से चैदह घंटे जरूर सोना चाहिए। अगर आपका बच्चा पूरी नींद नहीं ले पा रहा है तो वह चिडचिडा होने लगेगा ।

तीन से पांच साल के बच्चे को अमूमन दस से तेरह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

छह से चैदह साल के बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

18 से 64 साल के बीच की उम्र वाले लोगों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए सात से नौ घंटे सोना पर्याप्त है।

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