सेहत के लिए हरी सब्जियां होती है लाभकारी, कीजिए सेवन

हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होती है। इनसें दिमाग तेज होता है। साथ ही सब्जिया हमारे शरीर का अच्छे विकास करती है।

चलिए आपको इसके बारे में बताएंगे कि किस तरह सब्जिया हमें कई तरह की समस्याओं से दूर रखती है। ये आहार तृप्ति बढ़ाने का काम करते है। साथ ही यह हमारी भूख को नियंत्रित रखते है।

-अगर आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में या बिल्कुल नहीं खा रहे हैं तो ये रक्त में शर्करा को तेजी से रोकता है, जो दिल की समस्याओं बढ़ाते है। रैड मिट खाने से दिल की प्रॉबल्म का खतरा कम हो जाता है।

-रैड मांस खाने से पेट के कैंसर का खतरा कम होता है। मतलब की प्रॉसिस्ट मिट, जिसे पका हुआ गोश्त कहते है को खाने से ब्रैस्ट कैंसर का खतरा भी कम होता है। इसके अलावा आप सब्जिया लेकर अन्य कई तरह के कैंसर से बच सकते है।

-सब्जिया विटामिन ए, सी, ई , एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होते है, जो बीमारियों का खतरा कम करने में सहायक होते है।

-फल और वेजी फूड शरीर के इंसुलिन लेवल में सुधार करते है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है और मधुमेह का खतरा कम होता है।

-साबुत अनाज और फलियों में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रखते है। खाने में अधिक शाकाहारी और कम मांसाहरी लेने से उच्च रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

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