जिम के भी हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स

Instructor and student workout at gym after pandemic reopening. They running on treadmill

आज के समय में लोग खुद को हेल्दी और फिट बनाने के लिए जिम का सहारा लेते हैं। ऐसा माना जाता है कि जिम की मदद से उन्हें टोन और आकर्षक बाॅडी मिलती है। लेकिन वास्तव में जिम जाने पर आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का भी सामना करना पड़ सकता है। आईए जानते हैं इसके बारे में-

  • अगर आप लंबे समय के बाद एक्सरसाइज करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। जिम में एक्सरसाइज करने के बाद आपके शरीर और मांसपेशियों में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है जिसकी वजह से मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। इस समस्या से बचने के लिए पानी पीना चाहिए।
  • आप बिना वार्मअप करें रनिंग करने लगते हैं तो शरीर के आंतरिक अंग अचानक से मांसपेशियों में बहुत सारा खून पंप करने लगते हैं। जिसकी वजह से दर्द होने लगता है इसलिए हमेशा जिम में वर्कआउट करने से पहले वार्मअप जरुर कर लें। अगर आपको दर्द हो रहा हो तो धीरे-धीरे सांस लें और दर्द वाली जगह को दबाएं साथ ही सांस लें और छोड़ें। इससे रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।

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