सेहत रहेगी ठीक, हर रोज कीजिए फलों और सब्जियों का सेवन

हमारी सेहत के लिए ताजा फल और सब्जियां बेहद गुणकारी होती हैं। अगर आप हर रोज ताजा फल और सब्जियों का सेवन करेंगे तो कई बीमारियों से बच सकते हैं। चलिए आपको बताते हैं इनके फायदों के बारे में…

-मेथी और कटहल के बीज हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन ए, सी, बी, कार्बोहाइड्रेट, जिंक और फॉस्‍फोरस होने की वजह से यह बुखार, उलटी, खांसी, बवासीर और कैंसर जैसी घातक रोग से लड़ने में मददगार होते है। इनका रोजाना सेवन आपके हृदय को स्वस्थ रखता है।

-अगर आप तिल का सेवन करेंगे तो सेहत ठीक रहेगी। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम और अनसैचुरेटेड फैट्स भरपूर मात्रा में होने की वजह से ये डायबीटिज उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसे रोगों से बचने में सहायता करती है।

-अलसी के बीज हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, इसमें एसिड, प्रोटीन, फाइबर, लिगनेन, विटामिन बी ग्रुप, सेलेनियम, पोटेशियम, मेगनीशियम, जिंक आदि प्रचुर मात्रा में होते है। जो आपके शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ मौसमी बुखार, खांसी और जुकाम आदि से बचाता है।

-अगर आप हर रोज कद्दू के बीज का सेवन करेंगे तो सेहत ठीक रहेगी। कद्दू ही महीं बल्कि इसके बीजों का सेवन भी शरीर के लिए बेहद गुणकारी होता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी, ई, आयरन, कैलशियम, पोटैशियम, जिंक, प्रोटीन और फाइबर खून एवं पेट को साफ करता है।

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