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रात में हैवी भोजन लेने से बचे

बता दें कि अक्सर देखा जाता है कि लोग रात में लोग हैवी भोजन ले लेते हैं। ये आदतें धीरे-धीरे कई समस्याओं को जन्म देती है। जो लोग रात में हैवी भोजन लेते हैं उन्हें अक्सर पेट सम्बन्धी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। रात में भोजन ज्यादा होने से कई बार मोटापे की समस्या भी हो जाती है।

इस प्रकार रात का खाना हमेशा हल्का ही करना चाहिए, इसकी पीछे मुख्य वजह है कि रात में हमारा शरीर सुप्तावस्था में होता है जिसकी वजह से पाचन कार्य सुचारु रूप से नहीं हो पाता और कब्ज़ व गैस आदि की समस्या होने लगती है। रात में भोजन में जरुरी चीजों को शामिल करें लेकिन उसकी मात्रा कम रखें। खाने की मात्रा बढ़ने से शरीर में धीरे-धीरे फैट भी बढ़ने लगता है और व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है।

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रात में हल्का भोजन करें और भोजन के बाद दूध पिए। रात में गुनगुना दूध पीना स्वास्थ्यकर माना जाता है क्योकि ये शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करता है। रात का भोजन को बहुत देर से नहीं करना चाहिए, इससे भी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं इसलिए कोशिश करें की भोजन 9 बजे तक कर लें।

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