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घटाना है वजन तो करें ये सब

स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेने के लिए आवश्यक है कम नींद लेने से लोगों में मोटापा देखने के लिए आम है। शोधकर्ताओं ने कहा कि अगर हम सोते हैं, तो हमारे शरीर में वसा जलता है, और जब हम कम नींद लेते हैं, तो कम वसा जलती है। कम वसा जलने के कारण मोटापा बढ़ जाता है।

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जीरा: हर शाम को एक चम्मच जीरा साफ़ पीने के पानी में भिगो कर रख दीजिये। सुबह खाली पेट ये जीरा चबा चबा कर खा लीजिये।

शहद: आधा नींबू, एक चम्मच जीरा और एक चम्मच शहद को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं और चाय की तरह घूँट घूँट कर पीएं।

व्यायाम: वजन कम करने के लिए व्यायाम ज़रूर करना चाहिए। विशेषकर पश्चिमोत्तनासन, कपाल भाति और हो सके तो रनिंग या जॉगिंग ज़रूर करें।

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