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आपको भी आदत है लंच या डिनर के बाद कुछ मीठा खाने की, तो हो जाएं सावधान!

भारत में आमतौर पर लोगों को लंच या डिनर के बाद कुछ मीठा खाने की आदत होती है. ऐसे में आप खाने के बाद कुछ मीठे की तलाश करना शुरू कर देते हैं, जिससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. यह आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक भी हो सकता है. इससे डायबिटीज, दिल संबंधी बीमारियां और वजन बढ़ने की आशंका बनी रहती है.

खूब पानी पिएं

अगर आपको मीठा खाने की इच्छा सताती है तो आप सबसे पहले एक गिलास पानी का सेवन करें और कुछ मिनट के लिए इंतजार करें. इसके अलावा अगर बार-बार भूख लगे तो कुछ मीठा खाने के बजाय अपने खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करें.

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आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करें बंद

सबसे पहले आप आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन बंद करें. जिन मिठाइयों में प्रोसेस्ड शुगर का इस्तामल किया गया हो उसका सेवन बिल्कुल न करें. यह सेहत के लिए कई मायने में हानिकारक हो सकता है.

स्नैक्स का करें सेवन

जब भी आपको मीठा खाने की इच्छा हो तो आप पेस्ट्री, डोनट्स या मिठाई की जगह कुछ स्नैक्स का खा लें इससे मीठा खाने की आदत में कमी आएगी. छोटी-छोटी भूख के लिए हर वक्त हेल्दी स्नैक्स रखें.

शुगर लेस चाय पिएं

मीठे की आदत पर काबू करने के लिए छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें. आप चाय और कॉफी में चीनी का इस्तेमाल करना बंद कर दें और बिना चीनी के चाय और कॉफी पीने की आदत डालें.

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