डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन से ऐसे पाएं छुटकारा

मां बनना भले ही किसी स्त्री के लिए जीवन का सबसे बड़ा सुख हो लेकिन वास्तव में बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में काफी बदलाव आते हैं। इन्हीं में एक है वजन का बढ़ना। पोस्ट प्रेग्नंसी में वजन का बढ़ना एक आम समस्या है। लेकिन अगर आप चाहें तो बढ़े हुए वजन को आसानी से कम कर सकते हैं-

डिलीवरी के बाद वाॅकिंग करना एक सबसे आसान व्यायाम है। आप डिलीवरी के पन्द्रह दिन बाद शुरूआत वॉक से करें। इससे आपका वजन जल्दी नहीं बढ़ेगा।

अगर आप चाहती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद आपका वजन न बढ़े तो आप लिफट के स्थान पर सीढ़ियों का प्रयोग करें। सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से आपके शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। यह एक तरह से फुल बॉडी वर्कआउट माना जाता है। आप हर रोज करीबन 25 से 30 मिनट तक इसका अभ्यास करें। इस तरह के व्यायाम से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

वहीं, डिलीवरी के बाद आप ऐसी कोई भी एक्सरसाइज करने से बचें, जिससे आपके पेट की मसल्स पर जोर पड़े या फिर उसे करने के लिए आपको झुकना पड़े। ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान होता है।

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